今までは、有酸素運動について説明してきましたが、無酸素運動、つまり筋トレなどではどうなるでしょうか。

一般的に、筋トレのような無酸素運動では、血糖は有酸素運動より下がりにくいです。その理由として、筋トレのような運動を続けると、アドレナリンの分泌が促進され、これが血糖上昇を来すからだとされています。

無酸素運動でも、食前に比べて食後では血糖は下がりやすいです。ただ、有酸素運動と比較すると血糖低下効果は乏しくなります。

筋トレの強度が強くなればなるほど、血糖上昇作用は強くなると言われています。私は1型でボディビルをしている方を知っていますが、その方はトレーニング前に追加インスリンを打っておくそうです。

ただ、必ずしも強度だけで決まるわけではなく、例えば遅刻しそうになり朝の準備をバタバタした時は運動量自体は大したものではなくても血糖はかなり上昇することがあります。遅刻しそうだという焦りがアドレナリンを上昇させ、血糖が上がってしまうのではないかと思います。